この「やまのぶー子の簡単レシピ」は
更新を完了いたしました。
新しい記事は増えませんが、ブログにお越しいただける方が多くいらっしゃいますので、更新完了した状態で公開しております。
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2015年02月05日
お弁当に!おつまみに!さやえんどうの和風炒め!
こんにちは
やまのぶー子です。
今日は、シャッキリ美味しい、ごんべいの里の
さやえんどうを使ったレシピをご紹介します。
『さやえんどうの和風炒め』
材料 (3人分)
・さやえんどう 100g程度
・ちくわ 5本
・乾燥桜えび 50g程度
・油 適量
・めんつゆ 大さじ3
作り方
① さやえんどうのスジをとる。
②ちくわを縦に細く切る
③フライパンに油をひき、油を少し多めにいれ、ちくわをカリッと炒める。
④③の中に、桜えびをいれ、サッと炒め、その後さやえんどうをいれて、炒める。
⑤最後にめんつゆを入れ、さっと炒めたら、出来上がり。
乾燥の桜えびがなければ
じゃこや、かつおぶしでも
おいしくできますよ
食卓にさやえんどうが登場すると
春を感じますね~
サッと手軽にできて、お弁当のおかずにも、
おつまみにもピッタリの1品です
卵とじにしても、美味しいです。
ポイントは、ちょっと多めの高温にした油で、
カリッとちくわに火に通すと美味しいです
さやえんどうは緑黄色野菜です。
さやのまま食べるので、
栄養素をいっぱい摂取できる野菜です。
活性酸素を抑え動脈硬化や
心筋梗塞などの生活習慣病から守り、
皮膚や粘膜の細胞を正常に保つ
効果があると言われています。
ビタミンB群、特にビタミンB1や
B2、ビタミンCも豊富に含んでいます。
食物繊維も豊富で、整腸効果があります
サッと軽くゆでて、マヨネーズで食べても美味しいですよね。
サッとゆでた状態で、冷凍保存も可能です。
旬の時期に、冷凍保存をしておいて、
お味噌や、炒めものなど、
お料理のイロドリにもに使えるさやえんどうは
どんな料理にもあう万能選手ですよ
やまのぶー子です。
今日は、シャッキリ美味しい、ごんべいの里の
さやえんどうを使ったレシピをご紹介します。
『さやえんどうの和風炒め』
材料 (3人分)
・さやえんどう 100g程度
・ちくわ 5本
・乾燥桜えび 50g程度
・油 適量
・めんつゆ 大さじ3
作り方
① さやえんどうのスジをとる。
②ちくわを縦に細く切る
③フライパンに油をひき、油を少し多めにいれ、ちくわをカリッと炒める。
④③の中に、桜えびをいれ、サッと炒め、その後さやえんどうをいれて、炒める。
⑤最後にめんつゆを入れ、さっと炒めたら、出来上がり。
乾燥の桜えびがなければ
じゃこや、かつおぶしでも
おいしくできますよ
食卓にさやえんどうが登場すると
春を感じますね~
サッと手軽にできて、お弁当のおかずにも、
おつまみにもピッタリの1品です
卵とじにしても、美味しいです。
ポイントは、ちょっと多めの高温にした油で、
カリッとちくわに火に通すと美味しいです
さやえんどうは緑黄色野菜です。
さやのまま食べるので、
栄養素をいっぱい摂取できる野菜です。
活性酸素を抑え動脈硬化や
心筋梗塞などの生活習慣病から守り、
皮膚や粘膜の細胞を正常に保つ
効果があると言われています。
ビタミンB群、特にビタミンB1や
B2、ビタミンCも豊富に含んでいます。
食物繊維も豊富で、整腸効果があります
サッと軽くゆでて、マヨネーズで食べても美味しいですよね。
サッとゆでた状態で、冷凍保存も可能です。
旬の時期に、冷凍保存をしておいて、
お味噌や、炒めものなど、
お料理のイロドリにもに使えるさやえんどうは
どんな料理にもあう万能選手ですよ