この「やまのぶー子の簡単レシピ」は
更新を完了いたしました。
新しい記事は増えませんが、ブログにお越しいただける方が多くいらっしゃいますので、更新完了した状態で公開しております。
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2017年01月30日
美肌応分たっぷり♪セロリのカラフルサラダ
こんにちは。
やまのぶー子です。
肌荒れ、便秘、冷え症、イライラでお困りの方に
おすすめのヘルシーレシピをご紹介します。
「セロリのカラフルサラダ」
材料(2人分)
セロリ 1本
ミニトマト 赤2個
ミニトマト 黄2個
キウィフルーツ 1個
オリーブオイル 大さじ1
はちみつ 小さじ1
レモン汁 小さじ1
塩・ブラックペッパー 少々
作り方
①セロリの皮をむき、小さく刻みます。
②ミニトマトを1/4にカット。
③キウィフルーツも小さく刻みます。
④すべてを1つの容器に入れたあと、オリーブオイル・はちみつ・レモン汁・塩・ブラックペッパー
をいれて和えたら出来上がり。
とっても簡単でさっぱりした味です。
ふつうのドレッシングでもOKですよ。
カラフルで食卓にこのサラダが1品あると、おしゃれな感じになりますね。
セロリは、ビタミンCやビタミンB1がとっても多く含まれています。
そのため、疲労を回復させ抵抗力をUPさせてくれます。
お肌のしみ・そばかすの予防にもなります。
セロリは独特の香りが苦手という方もいらっしゃいますが、
香り成分のセネリンやアピインは、気持ちを落ち着かせる
働きがあるといわれています。
ストレスで自立神経のバランスを
崩しやすい方などにおすすめです。
セロリは茎を食べるのが主流となっていますが
葉の部分に含まれる、ピラジンという香り成分は
血流をよくする働きがあるといわれています。
また、含まれるビタミンEにも血流改善の働きがあり、
この季節のつらい冷え性にもおすすめです。
その他にも 食物繊維もたっぷり含まれているので、
便秘にも一役かってくれます。
ポトフにいれたり、トマトソースを
作るときにも活躍するセロリ!
ぜひ、こまめに食べて美肌になりましょう!
やまのぶー子です。
肌荒れ、便秘、冷え症、イライラでお困りの方に
おすすめのヘルシーレシピをご紹介します。
「セロリのカラフルサラダ」
材料(2人分)
セロリ 1本
ミニトマト 赤2個
ミニトマト 黄2個
キウィフルーツ 1個
オリーブオイル 大さじ1
はちみつ 小さじ1
レモン汁 小さじ1
塩・ブラックペッパー 少々
作り方
①セロリの皮をむき、小さく刻みます。
②ミニトマトを1/4にカット。
③キウィフルーツも小さく刻みます。
④すべてを1つの容器に入れたあと、オリーブオイル・はちみつ・レモン汁・塩・ブラックペッパー
をいれて和えたら出来上がり。
とっても簡単でさっぱりした味です。
ふつうのドレッシングでもOKですよ。
カラフルで食卓にこのサラダが1品あると、おしゃれな感じになりますね。
セロリは、ビタミンCやビタミンB1がとっても多く含まれています。
そのため、疲労を回復させ抵抗力をUPさせてくれます。
お肌のしみ・そばかすの予防にもなります。
セロリは独特の香りが苦手という方もいらっしゃいますが、
香り成分のセネリンやアピインは、気持ちを落ち着かせる
働きがあるといわれています。
ストレスで自立神経のバランスを
崩しやすい方などにおすすめです。
セロリは茎を食べるのが主流となっていますが
葉の部分に含まれる、ピラジンという香り成分は
血流をよくする働きがあるといわれています。
また、含まれるビタミンEにも血流改善の働きがあり、
この季節のつらい冷え性にもおすすめです。
その他にも 食物繊維もたっぷり含まれているので、
便秘にも一役かってくれます。
ポトフにいれたり、トマトソースを
作るときにも活躍するセロリ!
ぜひ、こまめに食べて美肌になりましょう!