この「やまのぶー子の簡単レシピ」は
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2015年05月04日
赤ピーマンで紫外線対策!
こんにちは
やまのぶー子です。
気温も上がり、気になりだした紫外線対策にピッタリお野菜
『赤ピーマン』をつかったメニューをご紹介!
『赤ピーマン入り醤油やきそば』
材料 (1人前)
・赤ピーマン 2個
・えのき 1/4袋
・豚肉 50g
・やきそば 1袋
・顆粒だし 小さじ1
・醤油 適量
作り方
①赤ピーマンを細めに切る。えのきも細かく分ける。
②フライパンに油を少し入れ、豚肉をいためる。その後、赤ピーマン、えのきを一緒にいため、火が通ったら、
焼きそばをいれほぐす。
③顆粒だしと醤油をいれ、よく混ぜ合わせたらできあがり!
醤油やきそばなので、赤ピーマンの甘みがよくわかります。
しゃっきりとした、赤ピーマンを噛むと甘みが口の中に広がります。
緑色のピーマンと違い、苦味は少ないです
薄切りにして、生野菜サラダにまぜても美味
緑ピーマンと赤ピーマン。
なにが違うの?!と思いませんか?
実は緑ピーマンがそのまま、熟したものが赤ピーマンなんです
栄養素は全体的に赤ピーマンのほうが、緑ピーマンより高いです。
ピーマンは加熱してもビタミンCがなくなりにくい野菜です。
この、ビタミンCも緑ピーマンに比べて、
倍以上の量が含まれている赤ピーマン。
そのため、紫外線予防に必要なビタミンCは、
赤ピーマンで簡単に摂取できます
では、緑ピーマンをやめて、
赤ピーマンをどんどん食べたほうがいい?と思いがちですが、
緑ピーマンには、緑ピーマンの良さがあるんです~。
赤ピーマンはカプサイシンという成分をもち、
抗酸化作用があるため、生活習慣病の予防ができます。
緑ピーマンはピラジンという成分をもち、
血液サラサラ効果があるそうです。
緑ピーマンの苦みが苦手という方には、
赤ピーマンをオススメしますが、
できれば、両方食べて欲しいですね
ごんべいの里の赤ピーマンは特に甘みがしっかり感じられるので
少し大きめにきって、ぜひ、この甘みを楽しんでみてください。
やまのぶー子です。
気温も上がり、気になりだした紫外線対策にピッタリお野菜
『赤ピーマン』をつかったメニューをご紹介!
『赤ピーマン入り醤油やきそば』
材料 (1人前)
・赤ピーマン 2個
・えのき 1/4袋
・豚肉 50g
・やきそば 1袋
・顆粒だし 小さじ1
・醤油 適量
作り方
①赤ピーマンを細めに切る。えのきも細かく分ける。
②フライパンに油を少し入れ、豚肉をいためる。その後、赤ピーマン、えのきを一緒にいため、火が通ったら、
焼きそばをいれほぐす。
③顆粒だしと醤油をいれ、よく混ぜ合わせたらできあがり!
醤油やきそばなので、赤ピーマンの甘みがよくわかります。
しゃっきりとした、赤ピーマンを噛むと甘みが口の中に広がります。
緑色のピーマンと違い、苦味は少ないです
薄切りにして、生野菜サラダにまぜても美味
緑ピーマンと赤ピーマン。
なにが違うの?!と思いませんか?
実は緑ピーマンがそのまま、熟したものが赤ピーマンなんです
栄養素は全体的に赤ピーマンのほうが、緑ピーマンより高いです。
ピーマンは加熱してもビタミンCがなくなりにくい野菜です。
この、ビタミンCも緑ピーマンに比べて、
倍以上の量が含まれている赤ピーマン。
そのため、紫外線予防に必要なビタミンCは、
赤ピーマンで簡単に摂取できます
では、緑ピーマンをやめて、
赤ピーマンをどんどん食べたほうがいい?と思いがちですが、
緑ピーマンには、緑ピーマンの良さがあるんです~。
赤ピーマンはカプサイシンという成分をもち、
抗酸化作用があるため、生活習慣病の予防ができます。
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できれば、両方食べて欲しいですね
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少し大きめにきって、ぜひ、この甘みを楽しんでみてください。
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Posted by やまの ぶー子さん
at 09:00
│レシピ