この「やまのぶー子の簡単レシピ」は
更新を完了いたしました。
新しい記事は増えませんが、ブログにお越しいただける方が多くいらっしゃいますので、更新完了した状態で公開しております。
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2016年03月21日
簡単ヘルシー♪菜の花で春レシピ♬
こんにちは。
やまのぶー子です。
今日は春の緑黄色野菜
「菜の花」を使ったレシピをご紹介します。
「菜の花ときゃべつのおひたし」
材料(1人前)
菜の花 2本
きゃべつ 3枚
マヨネーズ 大2
柚子胡椒 少々
作り方
① きゃべつは、千切り、菜の花は、一口大に切る。
② お湯を沸かし沸騰したら、塩を入れ、①をサッとゆでる。
茹であがったら、手で絞り水気をなくして、マヨネーズ、柚子胡椒とまぜあわせたら出来上がりです。
もっとヘルシーにするなら、
ポン酢とかつおぶしで食べるのも美味しいですね。
しゃぶしゃぶのゴマダレにポン酢を
少し混ぜて和えるのも美味
さらにアレンジでコーン缶のコーンや、
カニかまぼこをほぐして混ぜても
彩りがきれいで、春らしい一品になりますよ
菜の花は、さっと茹でてギュッと絞った状態で
ラップに包んで冷凍しておくと、あと一品という時の
お浸しや、和え物、またお吸い物の具やお弁当、
卵焼きの芯にして巻いても、ちゃちゃっと卵と炒めて、
お醤油まわしかけるだけでもおかずにも、
パスタとあえてもいい一品になって、便利です
菜の花は食物繊維たっぷりの緑黄色野菜です。
βカロチンもしっかり、含まれているので、
肌の健康維持にも、一役かってくれます。
女性が菜の花を毎日食べると、
綺麗になると言われています。
肌の角質化を防いだり、乾燥肌の防止など、肌のキメを整えたりしてくれて、便秘も解消してくれるからです。
ビタミンCもたっぷり含まれているので、風邪予防、紫外線予防にも、オススメです。
独特の苦味が苦手という方、茹でる際に
ほんの少し油を落として、茹でてみてください。
苦みが抑えられるといわれています。
春の野菜、菜の花をぜひ食卓で味わってみてください。
やまのぶー子です。
今日は春の緑黄色野菜
「菜の花」を使ったレシピをご紹介します。
「菜の花ときゃべつのおひたし」
材料(1人前)
菜の花 2本
きゃべつ 3枚
マヨネーズ 大2
柚子胡椒 少々
作り方
① きゃべつは、千切り、菜の花は、一口大に切る。
② お湯を沸かし沸騰したら、塩を入れ、①をサッとゆでる。
茹であがったら、手で絞り水気をなくして、マヨネーズ、柚子胡椒とまぜあわせたら出来上がりです。
もっとヘルシーにするなら、
ポン酢とかつおぶしで食べるのも美味しいですね。
しゃぶしゃぶのゴマダレにポン酢を
少し混ぜて和えるのも美味
さらにアレンジでコーン缶のコーンや、
カニかまぼこをほぐして混ぜても
彩りがきれいで、春らしい一品になりますよ
菜の花は、さっと茹でてギュッと絞った状態で
ラップに包んで冷凍しておくと、あと一品という時の
お浸しや、和え物、またお吸い物の具やお弁当、
卵焼きの芯にして巻いても、ちゃちゃっと卵と炒めて、
お醤油まわしかけるだけでもおかずにも、
パスタとあえてもいい一品になって、便利です
菜の花は食物繊維たっぷりの緑黄色野菜です。
βカロチンもしっかり、含まれているので、
肌の健康維持にも、一役かってくれます。
女性が菜の花を毎日食べると、
綺麗になると言われています。
肌の角質化を防いだり、乾燥肌の防止など、肌のキメを整えたりしてくれて、便秘も解消してくれるからです。
ビタミンCもたっぷり含まれているので、風邪予防、紫外線予防にも、オススメです。
独特の苦味が苦手という方、茹でる際に
ほんの少し油を落として、茹でてみてください。
苦みが抑えられるといわれています。
春の野菜、菜の花をぜひ食卓で味わってみてください。